ile czasu

[...] bardzo ciekawa dlaczego tak sie stalo, poniewaz ja ćwicze go od 1,5 roku jestem zachwycona efektami. Cwiczę tez na pilce wg. instrukcji Obli i z hantlami bez piłki zalezy ile mam czasu i sily. Callanetics jest jednak moim podstawowym zestawem na superowe rozciaganie sie i wzmacnianie miesni. Lat mam blisko 40 wiec nie nastolatka. Zastosuj sie [...]

[...] nie mogę ruszyć z obciążeniem. Zauważyłam, że większość osób na siłowni ma ten problem. Podparcie dla kolan jest tak niekomfortowe, że aż boli. I jeszcze pytanie na koniec: ile mniej więcej czasu powinien zajmować mi ten trening? Pytam z ciekawości, bo niektórzy siedzą i siedzą na siłowni, a ja robię swoje i idę do domu..wydaje mi się to [...]

Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. TAK TO PRAWDA JEDNKA PAMIETAJ ZE RONICE SA GLOWNIE MINUTOWE (OK. 10MIN. MIEDZY KAZDA Z NICH WIEC ZAUWAZ ZE NIE MA TO "AZ TAKIEGO" ZNACZENIA DLA WZROSTU [...]

[...] na 3000kcal-zaczne,ale jak bardzo zwiekszac ilosc kcal wzgledem czasu ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w tygodniu ergometr [...]

zanim dojdzie do kumulacji to minie sporo czasu po 3-4szocie mozesz wrzucic ta nolve o ile bedzie taka potrzeba to latwo odczuc

Martysart, jak wygląda Twój trening, co konkretnie robisz na nim, że jesteś w stanie ćwiczyć po 3 godz dziennie? I ile godzin dziennie pracujesz, że nie masz czasu w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki [...]

[...] ? Moje propozycja: Przysiad/MC. Wyciskanie leżac Pompki na poręczach Podciaganie się na drażku/ściaganie drażka do klaty Wiosłowanie/T-bar Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion Wyciskanie francuskie Skłony leżac Ilość serii to sprawa indywidualna. Na pewno już wiesz ile Twój organizm może znieść, frekwencje możesz zwiększyć do 4x/tydzień.

[...] mam trochę rezerwy -> jedna pipeta pod język? Chętnie bym spróbował aczkolwiek tak jak mówię, sceptycznie podchodzę do tego co jest zawarte w składzie a jak to się przekłada na rzeczywistość, na ile można temu wierzyć.. trudno powiedzieć. Obydwa związki cieszą się dobrą renomą od czasu podcastu Hubermana który wystąpił w Joe Rogan (polecam).

[...] lepszą niż początkujący(w mma)...więc niewiem już co robić... kunsik ćwicze tak że zaczynam z mniejszych ciężarów i co trening dodaje 1-2,5kg tak jak wyżej pisałem liczyłem ile tak mniej więcej mi wyjdzie btw no i wyszlo tak: białka 2,3 węgli, 4,3 tłuszczu 1g na kg wagi ale zaznaczam że to są średnie wyniki i to w dni treningowe liczyłem.Raz [...]

no to se bym wyniki poprawił :D bo do tej pory to nie trzymałem sie żadnego konkretnego planu treningowego, a tym bardziej diety :P żarłem kiedy i ile mi sie chciało :D no i od jakiegoś czasu nic w góre nie idzie :( no to kolejne bezsensowne pytania: *jak robie przysiady ze sztangą to idzie tylko w uda czy w łydki też? *czy jak zrobie pierwszy [...]

[...] wlasnie o tym mowimy." To znowu nie jest argument. To tylko obelga. "Daj jakiemus normalnemu czlowiekowi flamaster do lapy i spruboj. A potem pooglasdaj siebie ile razy Cie zabil." Właśnie to samo chciałem Tobie zaproponować. Ja naprawdę różne rzeczy już w życiu robiłem. Taki głupie także. I rzecz w tym, że dzięki [...]

musze przyznać, że nie mam diety, ale od jakiegos czasu nie za bardzo o nia dbam, ale jeśli zwracam uwage na to co i ile jem to przyrosty są. Aha no i w kwietniu wazyłem 73 kilo i to był mój maks a teraz 72. Czy na ilości powtórzeń 5 i 5 negatywnych czyli bardziej siłowych będą też przyrosty masowe ??

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

Okej przy opcji dd organon i testosteron prolongatum ile powinienem zakupić i jak dawkować? Jaki okres czasu?

[...] Nie ukladam planów od 0 bo poprostu nie mam na to czasu, w pojedynczych postach już żadko kiedy nawet poprawiam(po prostu omijam te posty, zazwyczaj) bo to syzyfowa praca, ile razy bym nie poprawial, to na drugi dzień wejdzie kolejna osoba która wklei prawie identyczny plan z tymi samymi podstawowymi błędami, i tak w kółko... Jesli chcesz [...]

Czy taki będzie w porządku? wiosłowanie w opadzie Przyciąganie sztangi do brody Przysiad Żołnierskie I wykonuję szybko,po kolei, bez odkładanie sztangi po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, odpoczywam połowę tego czasu, ile zajęło mi ich wykonanie i znowu? I tak przez 10 minut. Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - McMacius w dniu 2016-04-08 08:37:50

[...] a później Twój zestaw, czy poświęcić każdemu osobny dzień? 7. Jak ważna jest systematyczność w tych ćwiczeniach? 8. Czy zakłada się w nich jakiś progres czy taki zestaw ogólnie utrzyma mnie powiedzmy w dobrej kondycji bez doliczania dodatkowych powtórzeń czy serii. 9. I jeszcze, ile to ma zająć czasu, czy te ćwiczenia są tak jakby na czas?

O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami wielu ludzi ma tan sam problem i to z prostej przyczyny klatka jest uwazana za wykladnik sily czyli im wiecej wyciskasz tym wiecej masz sily przy cwiczeniach innych grop miesniowych w d*pie masz ciezar cwiczysz sobie spokojnie z obciazeniem dajacym mozliwosc poprwanego wykonania [...]

ok a ile mniej więcej czasu zajmuje ten plan bez rozgrzewki i ćwiczeń "ostudzających"

[...] dla mnie logo snac system to NIC i sam fakt ze nikt nie wie co tam jest juz o czyms swiadczy pewnie im samym wcisneli nie mowiac co to i nawet jak tam jest tyle magnezu ile podają (jonów) to cala ta sytuacja jest żałosna i np tłumaczenia Sławka (ktorego lubie i szanuje, swoja drogą jedyna osoba ktora wiedziałą o co mi chodzi) o cięższych [...]